Online Terapi
Online terapi, danışanın psikoloğun ofisine gelmeden psikolojik destek alabilmesine olanak sağlayan teknoloji destekli bir terapi yöntemdir.
Online Terapi Sizin İçin Uygun Mu?
- Yurt dışında yaşıyor ve Türkçe terapi yapan bir psikologdan destek almak istiyorsanız
- Yüz yüze terapide huzursuz hissediyorsanız
- Yoğun yaşam temponuzda psikoloğun ofisine gidebilmek için zaman bulamıyorsanız
- Evde bakım verdiğiniz bireyleri yalnız bırakamıyorsanız
- Destek almak istediğiniz psikologla aynı şehirde yaşamıyorsanız
- Ulaşım sorunu yaşıyorsanız
- Bir psikoloğa erişimin sınırlı olduğu bir bölgede yaşıyorsanız
Online Terapi sizin için uygun bir yöntem olabilir.
Online Terapi ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Fark
Online terapi ve yüz yüze terapi arasındaki en temel fark seansların gerçekleşme biçimidir. Yüz yüze terapi ofis ortamında gerçekleşirken online terapi teknoloji destekli olup Zoom, Google Meet platformları üzerinden görüntülü konuşma olarak gerçekleştirilir. Her iki terapi yönteminde de aynı psikoterapi yaklaşımlarından faydalanılmakta olup seansların yapılandırılması ve elde edilen sonuçlar ise benzerlik göstermektedir.
Psikolog ile danışan daha önce kararlaştırdıkları seans saatine beş dakika kala seansı gerçekleştirecekleri platformda hazır bulunurlar. Seans süresi yüz yüze terapide olduğu gibi 50-60 dakika arasındadır.
Yüz yüze gerçekleştirilen terapide danışanı için seans odasının düzenini ve sessizliğini sağlayabilmesi psikoloğun sorumluğundadır. Online terapide ise danışanın seansa gireceği odadaki düzeni ve sessizliği sağlayabilmesi kendi sorumluluğundadır. Odada dikkatini dağıtacak objelerin yer almamasına, seans boyunca odaya girip çıkan birilerinin olmaması dikkat edilmelidir.
Online Terapi Etkili Mi?
Online terapinin etkinliği üzerine araştırmalar yapılmaktadır. Araştırmalar, online terapinin en az yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.
- Depresyon
Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan 2014 tarihli araştırma yüz yüze terapi ve online terapi karşılaştırmıştır. Depresyon tedavisinde online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğu sonucunu ulaşılmıştır.
- Panik Pozukluk
BMC Psychiatry’de yayınlanan bir araştırma, panik bozukluğu tedavisi için online bilişsel davranışçı terapiyi yüz yüze uygulanan bilişsel davranışçı terapi ile karşılaştırmıştır. Panik ve agorafobi semptomlarını azaltmakta online bilişsel davranışçı terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu sonucuna ulaşılmıştır.
- Sosyal Kaygı Bozukluğu
Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan araştırmada sosyal kaygı bozukluğu tedavisinde online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğu sonucunu ulaşılmıştır.
Sosyal kaygı bozukluğu yaşayan danışanlara online terapi daha çekici gelebilir. Çünkü yüz yüze terapi danışanın kaygısını tetikleyebilir. Online terapi danışanların tedaviye daha güvenli ulaşmasına ve daha az kaygı yaşamasına olanak sağlar.
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Araştırmalar, online bilişsel davranışçı terapinin yaygın anksiyete tedavisinde yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.